קורס "נשימה לחיים" -
12 שיעורי וידאו אונליין לשחרור של סטרס, מתחים וחרדות,
וליצירת חיים של איזון, שלווה, תחושת ביטחון ובריאות
הי, כאן טלי וחנן זהר,
אף אחד לא הכין אותנו למערכה הכואבת שכולנו עוברים עכשיו,
וסף הפחדים, הלחץ והחרדות הגיע לעוצמות אדירות.
טכניקות נשימה שונות יכולות לסייע עכשיו לכל אחד מאיתנו הרבה יותר בקלות,
ולשחרר את כל המשקעים הקשים שתקועים בגוף.
החלטנו לתת 80% הנחה על הקורס החשוב הזה לפחות עד לסיום המלחמה,
וגם פריסה נוחה של עד 12 תש'.
לכל שאלה אנחנו כאן ♥
הנה מה שנעבור יחד בקורס ויוביל אותך לשקט נפשי:
שיעור 1
נלמד איך לנשום נכון על מנת לשמור על איזון רגשי ופיזי ביומיום
בשיעור הראשון אנחנו מתחילים להתחבר לנשימה שלנו ולהבין למה כל כך חשוב להשתמש בנשימה,
נלמד את הקשר ההדוק בין הנשימה שלנו ואיך אנחנו חיים,
למה כשאנחנו לא נושמים נכון אנחנו נכנסים לסטרס,
איך הנשימה שלי משפיעה על הגוף הרגשי, האנרגטי והפיזי,
ואיך אפשר לתקן את הנשימה בכדי להתאזן ולהרגיש נפלא
ההתעסקות הראשונית בנשימה שלנו פותחת לנו עולם חדש וסקרנות גדולה.
אתם מתחילים להבין איך הגוף שלנו בנוי ואיך מערכת הנשימה יכולה באמת לשנות את החיים שלנו.
- נתחיל בלפתוח את הנשימה ולנשום כמו שצריך, ולשם כך נלמד ונתרגל נשימת סרעפת, שבה נזרים יותר חמצן ואנרגיה זמינה לגוף. המתח בגוף כבר מתחיל להתפרק.
- נלמד איך להתחיל להיות מודעים לנשימה היומיומית שלנו - כשאנחנו מודעים לאורך כל היום לאיך אנחנו נושמים ומתחילים לתקן את הנשימה ולפתוח אותה נוצרת תחושת הקלה מיידית בגוף.
- על מנת ליצור איזון ותחושת שלווה נמשיך ונתרגל טכניקת נשימה שעוזרות לנו לסנכרן בין צידי המוח ובין הלב לראש. היא מאפשרת לנו איזון מחודש ותחושת שקט בכמה דקות של נשימה
אחרי השיעור הראשון תרגישו את האפקט המיידי של הנשימה על החיים ואיך יש בתוככם את הפתרון להתמודדויות שונות של החיים
שיעור 2
נשחרר חרדות, מתחים, לחצים וסטרס מהגוף (גם אם אתם חווים אותם כבר המון שנים ועדיין לא הצלחנו לשחרר אותם)
אחרי שלמדנו את הבסיס של הנשימה שהיא איך לנשום נכון ביומיום,
להיות במודעות לנשימה לאורך כל היום ואיך לשמור על איזון בסיסי, אנחנו עוברים לשלב הבא שבו נשחרר סטרס, חרדות ולחץ.
- בשלב הראשון נלמד איך הנשימה קשורה לסטרס ולחרדות שלנו היום ואיך תרגילי נשימה זאת הדרך הכי טובה לשחרר ולרפא את אותן בעיות רגשיות מהשורש.
- נתרגל שני תרגילי נשימה פשוטים שיתחילו לשחרר סטרס מהגוף. אחד דרך נשימה וצחוק והשני בעזרת תנועה ונשימה. אנחנו מתחילים בכוונה עם טכניקות פשוטות וקלילות של שחרור סטרס ובהמשך התרגול מעלים את דרגת הקושי.
- נמשיך ונחווה תהליך מעולה להרגעה מיידית ושחרור משקעים רגשיים קשים מהגוף כמו חרדות, פחדים וסטרס. זה תרגיל יומיומי שמשחרר מתח מהגוף בעזרת הפעלת המנגנון ריפוי הטבעי של הגוף.
- נתבונן ביומיום ונזהה הרגלים הרסניים שנובעים מתוך מתח וסטרס. כשנהיה מודעים לאותם הרגלים נשתמש בנשימה ונשנה את אותם הרגלים לפני שהם יפגעו בגוף שלנו
- מה לעשות כשחרדה תוקפת ומשתלטת עלינו?נתרגל טכניקת נשימה פשוטה של 4-4-8 שתרגיע את החרדה מידיית ותאפשר לנו להמשיך בשגרה רגועה, ונלמד איך לנשום בכדי למנוע מהתקף חרדה חדש רגע לפני שהוא מגיע.
אחרי כמה ימים של תרגול עם הטכניקות של שיעור 2 מתחילים להרגיש יותר טוב, הגוף רגוע יותר ומאוזן יותר. ובכל יום של תרגול יש תחושת הקלה משמעותית
שיעור 3
ניצור ביטחון וחוסן פנימי שאינו תלוי בדבר שישמור עלינו רגועים גם בתקופות של חוסר ביטחון ואי וודאות
אחרי שהורדנו את מפלס הלחץ בגוף אנו יכולים להתפנות ליצור ביטחון וסדר.
הביטחון ההישרדותי חשוב ביותר היות והוא הבסיס להתפתחות האישית שלנו כבני אדם - ללא ביטחון אנחנו משולים לעץ ללא שורשים והדרך הישירה לבנות ביטחון בסיסי מחדש היא בעזרת תהליכי נשימה יעודיים ליצירת ביטחון.
- בשלב הראשון נבין מהיכן נוצרת תחושת חוסר ביטחון בחיים שלנו - חוויות כואבות מהעבר, טראומות, סביבה של חוסר ביטחון בילדות, ניתוק מהחלק הרוחני ועוד..
- נמשיך עם נשימה מיוחדת שתרפא ותאזן את מרכז הבסיס (צ'אקרת הבסיס) - צאקרת בסיס לא מאוזנת היא אחת הסיבות לחוסר ביטחון הישרדותי ודרך תרגול נשימה אפשר בקלות לחזק ולאזן אותה מחדש, ומכאן אנו מתחילים לבנות ביטחון מחדש.
- נזהה יחד אמונות שגויות שמערערות את הביטחון האישי שלך ובעזרת הנשימה מיוחדת נשנה אותן מהשורש. במקומן יווצרו אצלך אמונות חיוביות חדשות של חוסן ועוצמה פנימית ויצרו מציאות חדשה של ביטחון
- נתרגל תהליך נשימה יעיל ומהיר שישחרר מהשורש את האמונות המקבעות שמצאנו. כל אמונה כזאת נוצרה ברגע אחד (או יותר) בחיים שסגר את הנשימה ויצר תקיעות בחיינו ואנחנו רוצים להגיע לרגע הזה ולשחרר אותו.
- בשלב האחרון נתרגל טכניקת נשימה מהירה ביותר לבנייה של אמונות חדשות שישלימו את יצירת הביטחון המחודש :-) זה תהליך מצוין גם לרגעי משבר של חוסר ביטחון שמחזיר אותנו מיידית לתחושת ביטחון.
שיעור 4
לעיתים כשהסטרס משתלט עלינו ואנחנו מרגישים חוסר אונים ושהכל בלאגן, זה הזמן לעשות סדר
בשיעור הזה נלמד לעשות סדר בראש ובחיים ואיך לסדר את הבית והסביבה החיצונית שלנו, הגוף והנפש וליצור סדר במחשבות, רגשות והאמונות שלנו.
כהמשך ישיר לחיזוק הביטחון ניצור סדר פנימי וחיצוני. חוסר סדר גורר מיידית תחושת חוסר ביטחון, ויצירת סדר מחודש מאפשר לנו לשמור על ביטחון ולחזק אותו כל הזמן.
- בשלב הראשון אנו לומדים על חשיבות הסדר בחיים שלנו ואיך כשיש סדר יש שקט בראש ובחיים. בעקבות עצירות נשימה במהלך החיים נוצר חוסר סדר פנימי וטכניקות נשימה פשוטות מאפשרות לנו להחזיר את הסדר הפנימי הטבעי של הגוף וכך גם את הסדר החיצוני.
- נתרגל נשימה מחוברת שיוצרת סדר פנימי בכל חלקי הגוף - האנרגיה האדירה שנוצרת עם הנשימה יוצרת סדר והרמוניה בגוף, עושה ריסטרט לאיברים השונים ומזרימה חמצן לכל אחד מהרקמות שלא מקבלות אנרגיה בצורה מושלמת.
- נמשיך את האיזון הפנימי עם נשימה לאיזון וסידור מרכזי האנרגיה בגוף, נבין מהם 7 מרכזי האנרגיה, איך כל מרכז אנרגטי משפיע על אזור אחר בגוף, ונלמד איך לאזן ולסדר את מרכזי האנרגיה אחד עם השני על מנת להרגיש תחושת איזון וסדר
- ניצור תכנית פעולה ליצירת סדר בכל התחומים - כאן אנו מתחילים לקחת את הסדר לכל תחומי החיים ויוצרים סדר חיצוני. תקבלו טבלת התבוננות שתפתח ערוצים חסומים של החיים שיש בהם בלאגן וניצור בהם סדרי עדיפויות, סדר במערכות יחסים, סדר בזמנים, סדר בבית ובעבודה, סדר ברגשות ובמחשבות ועוד…
השלב הבא הוא להתחיל לסדר את התחומים המבולגנים וליצור בהם סדר!
שיעור 5
נשחרר מחשבות טורדניות שמציפות אותנו, יוצרות מתח ומערערות לנו את הביטחון
בשיעור הזה נלמד להשקיט את המחשבות המטרידות שמטרטרות לנו הראש כמו "הסטרס יפגע לי בסוף בגוף", "החרדות האלה יישארו לנצח..", נתמודד ונשחרר את המחשבות האלה עם תרגילי נשימה מיוחדים ומדיטציה מותאמת
בהמשך לסדר הפנימי שעשינו בשיעור הקודם, נמשיך בלעשות סדר מחשבתי עמוק יותר, ליצור שקט בחשיבה ולהרגיע מחשבות של פחד.
הבסיס ליצירת שקט מחשבתי הוא סדר ואיזון של אנרגיית הגוף ובשיעור הזה נעבוד ממוקד יותר על המחשבות.
- בשלב הראשון נלמד איך שטף בלתי פוסק של מחשבות (יש לנו בין 50-70 אלף ביום) יוצר חוסר שקט, חוסר ריכוז, סטרס, לחץ, חוסר איזון, חוסר ביטחון והרשימה עוד ארוכה… ואיך לנשימה שלנו יש יכולת מופלאה להאט את שטף המחשבות וליצור רגיעה כללית בגוף.
- נלמד איך להגיע לרגיעה מחשבתית בתוך כמה שניות, ולהחליף מחשבות של פחד במחשבות של ביטחון ואהבה. נעמיק את השקט הזה ע"י איזון של הרגשות והאנרגיה של הגוף
- נתרגל מדיטציה פשוטה שנוכל להכניס בכל שלב של היום ומכאן הכוח העצום שלה ליצירת שקט מחשבתי בכל זמן. תרגול שלה יחד עם כל פעילות שהיא (בזמן אכילה, דיבור, נהיגה, מול המחשב וכו') מאפשרת השקטה הדרגטית של החשיבה.
- נלמד להרגיע מחשבות טורדניות בעזרת טכניקה מתקדמת של נשימה בשילוב קול שמפעילה הדהוד של אנרגיה בגוף. התהליך הזה עובד ע"י הגברה של רטט והפחתת עומס המחשבות עד לרגיעה מוחלטת.
שיעור 6
נעמוד יציבים מול פחדים הישרדותיים ונשחרר אותם לחלוטין
דרך נוספת להתמודד עם פחדים ועם מחשבות של פחד שהתחלנו לשחרר בשיעור 5 היא בעזרת פתיחה של מרכז הלב (צ'אקרת הלב).
כשמרכז הלב מתחיל להיפתח אנו מגיעים לאיכות חיים לגמרי אחרת! זה לצאת ממצב שבו הפחדים מנהלים אותנו רוב היום, למצב שבו אנו חיים יותר מתוך אהבה ושמחה פנימית שאינה תלויה בדבר. הדרך הכי פשוטה לפתוח מחדש את הלב היא בעזרת תרגילי נשימה פשוטים
- בשלב הראשון נתרגל טכניקת נשימה מחוברת לפתיחת הלב ולשחרור פחדים - הטכניקה החשובה והעוצמתית מכולן לפתיחת הלב שמשחררת פחדים מהשורש בדרך עוקפת שכל.
- נמשיך לפתוח את הלב עם נשימה בשילוב הוקרת תודה - טכניקה פשוטה וכיפית להתגברות על פחדים ושמירה על מחשבות חיוביות ומעצימות.
- ומה עושים כשהפחד משתלט? נתגבר ונשחרר את הפחד בעזרת תהליך הדמיה להתגברות קלה על פחדים.
- עוד טכניקה מעולה לשחרור פחד מהשורש היא בעזרת כתיבה ונשימה מודעת שבה אנו נושמים אל מקורות הפחד בגוף עד לשחרור מלא שלו מהגוף.
שיעור 7
נשחרר רגשות שתקועים בגוף ונפתח את קשת הרגשות
הדרך להגיע לגוף בריא עם נפש בריאה הוא לחיות עם רגשות פתוחים שזורמים בחופשיות בגוף ויוצרים סדר וביטחון.
בשיעור הזה נלמד איך הרגשות שלנו נאטמים בגוף בעקבות חוויות כואבות שאנו עוברים במהלך החיים, בהם אנו עוצרים שוב ושוב את הנשימה.
תרגילי נשימה ייעודיים יאפשרו לנו בהדרגה לשחרר רגשות שתקועים בגוף במשך שנים וכך בהדרגה לפתוח את הרגשות.
- נתחיל עם תרגול של הטכניקה הבסיסית של השיעור "נשימת הרגש" שמאפשרת לנו לפתוח את 4 מרכזי הרגש בגוף ולהתחיל להרגיש מחדש
- נמשיך עם תהליך פשוט שמאפשר לנו לשחרר רגשות תקועים בגוף ע"י מתיחה באזור הבטן בשילוב עם נשימה.
- נחווה טכניקה עוצמתית של נשימה מחוברת להעצמה ולפתיחת רגשות - תהליך חשוב ביותר שמאפשר להגיע לרבדים עמוקים יותר של טראומות שסוגרות את הרגשות, לפרק אותם מהגוף ולפתוח בהדרגה את הרגש.
- ומה נעשה כשיעלו כעסים? נתרגל טכניקת נשימה פשוטה לשחרור ופריקת כעסים שתקועים במקומות שונים בגוף.
שיעור 8
נחזק את המערכת החיסונית בטווח המיידי ובטווח הארוך
בשיעור הקודם של פתיחת הרגשות התחלנו להבריא את הגוף ולחזק את המערכת החיסונית הטבעית, ובשיעור הזה ממשיכים באותו הקו עם כלים פרקטיים נוספים.
בשיעור זה נלמד איך המערכת החיסונית הטבעית נפגעת במהלך החיים בעקבות רעלים שמצטברים בגוף, איכות נשימה ירודה, רגשות שנתקעים בגוף, ואנרגיה לא מאוזנת ומדוע הנשימה היא הדרך הטבעית והקלה ביותר לחיזוק ולשיקום של מע' החיסון
- נפתח עם נשימה לאיזון וחיזוק הנקודה החיסונית באזור העורף - נשימה ממוקדת אל תוך נקודה חיסונית חשובה מחזקת בדרך ישירה את מע' החיסון של הגוף.
- נלמד להפעיל בשגרה טכניקת נשימה מלאה שמחזקת את הגוף ואת המערכת החיסונית, ומאפשרת חידוש מלאי החמצן של הגוף, טיהור והגמשה של כל שרירי הנשימה.
- בהמשך נעצים את שדה האנרגיה של הגוף בעזרת טכניקת נשימה שמשולבת עם הדמיה. תהליך זה מאפשר בנייה מחודשת וחיזוק של השדה האנרגטי סביבנו.
שיעור 9
מתחילים לישון טוב! נגיע יחד למנוחה אמיתית ונחווה שינה טובה ורצופה
אחרי שחיזקנו את המערכת החיסונית ואת הגוף, דרך נוספת להגיע לאיזון ולבריאות פיזית ורגשית היא בעזרת שינה טובה והפסקות מנוחה במהלך היום.
מנוחה היא לא בזבוז זמן! מנוחה מהווה צורך ביולוגי חיוני שנועד לשיקום, לחיזוק ולהתחדשות של הגוף האנושי. מנוחה מהווה נתיב עיקרי להישרדות שלנו. כדי לחיות, אנו זקוקים למנוחה בדיוק כשם שאנו זקוקים למזון.
הנשימה היא הדרך הטבעית והישירה להירגעות ולאיזון של הגוף, וראינו גם בשיעורים הקודמים שנשימה מאד יעילה לפירוק של סטרס ומתח, ולכן גם מסייעת ישירות בהרגעה ומנוחה של הגוף.
- נרגיע את הגוף דרך הרפיית העיניים בשילוב נשימה. ברגע שהעיניים רפויות לחלוטין נוכל בקלות להיכנס למנוחה והרפיה ולהרגיע את שאר הגוף.
- נתחיל לישון טוב יותר עם טכניקת נשימה להירדמות מהירה ולשינה עמוקה. כמה נשימות ממוקדות - זה כל מה שצריך על מנת להרפות את הגוף ולישון עמוק!
- נרפה מיידית את הגוף בעזרת טכניקת נשימה ואטימת אוזניים. לפעמים רק כמה שניות של סגירת העיניים והאוזניים מספיקות לרגיעה ומנוחה של הגוף.
- נסיים בתרגול של טכניקת נשימה מחוברת שמצוינת גם לאנשים שחורקים שיניים בלילה או לאנשים שצוברים המון כעסים באזור של הפה.
שיעור 10
נחדש את הגוף ונאפשר אנטי אייג'ינג טבעי
בהמשך ל-2 השיעורים האחרונים שבהם חיזקנו את הגוף בעזרת מנוחה וחיזוק המע' החיסונית, השלב הבא הוא להגיע לבריאות אידיאלית וממש להתחיל לחדש את הגוף - אנטי אייג'ינג.
בעזרת טכניקות נשימה טבעיות נעזור לחמצן להגיע לרקמות שונות שלא מגיעה אליהם אנרגיה וחמצן, נשקם את אותם רקמות, נבריא דלקות ונרפא כאבים כרוניים.
הנשימה היא הדרך הטבעית והקלה ביותר לאנטי אייג'ינג!
- נפתח את השיעור עם טכניקה של התחדשות והזרמת חמצן מוגברת לרקמות הגוף - עוזרת לאזן ולטהר רקמות פגועות ולחדש אותן.
- נתרגל תהליך עוצמתי של התחדשות הגוף דרך נשימה מעגלית וחיבור לאנרגיית הנשמה - אנו מתחברים לחלק הרוחני שלנו על מנת לחדש ולהבריא את הגוף.
- נחדש ונעצים את הגוף בעזרת טכניקת נשימה לשחרור משקעים שתקועים ברקמות בשילוב אנחה.
שיעור 11
נטהר ונחזק את הגוף הפיזי והרגשי, ואת המרחב החיצוני שבו אנו נמצאים
המשך ישיר של תהליך האנטי אייג'ינג והתחדשות הגוף מושג ע"י טיהור הגוף הפיזי ושחרור משקעים ישנים שתקועים בגוף, שמאפשר שמירה על גוף נקי וחזק. במקביל לטיהור הגוף נלמד בשיעור הזה איך לטהר כל מרחב חיצוני שאנו נמצאים בו על מנת שלא ישפיע לרעה על האנרגיה הפנימית שלנו.
בשיעור נלמד איך עם השנים הגוף צובר כמות אדירה של משקעים רגשיים שתקועים בגוף - רגשות מודחקים ותקועים מעכירים את האנרגיה הטבעית ויוצרים חסימות אנרגטיות במקומות רבים.
בנוסף, הגוף שלנו צובר רעלים דרך האוכל, חומרים כימיים שאנו צורכים והאוויר שאנו נושמים.
בעזרת נשימה מודעת אנו יכולים לפרק מהגוף את אותם משקעים רגשיים ולטהר את האנרגיה התקועה בגוף שנוצרה בעקבותם. הנשימה מסייעת גם לטהר ולנקות רעלים מהגוף ומעל 70% מהרעלים משתחררים דרך מערכת הנשימה, יותר מכל מערכת אחרת בגוף.
- נתחיל את התרגול עם נשימת טיהור מלאה שמאפשרת לרעלים שנמצאים בתחתית הריאות להשתחרר מהגוף לחלוטין וכן טיהור כללי של רעלים מהגוף.
- נתרגל עוד טכניקה מעולה של נשימה לטיהור מרכזי האנרגיה שמטהרת ויוצרת ניקוי ואיזון מלא של כל הגוף.
- ובכל פעם שנרגיש שהגוף נחלש נתרגל נשימת טיהור דינמית, שמנקה פסולת מהגוף יחד עם פתוגנים שנכנסו למערכת הנשימה ובכך דואגת גם לחיזוק והבראת הגוף.
שיעור 12
נשמור על אנרגיה גבוהה ונעצים אותה כל הזמן
אחרי כל השלבים שעברנו בקורס נשאר השלב הסופי שהוא להישאר באנרגיה גבוהה ואף להגביר אותה כל הזמן. חלק ממסע ההגשמה שלנו בעולם הוא ניהול האנרגיה האישית שלנו, ליהנות מגוף שופע באנרגיה וליצור איתה את המציאות שאנו רוצים.
אנרגיה גבוהה קשורה במישרין לנושאים שכבר עבדנו איתם בקורס הזה כמו שחרור סטרס, איזון אנרגטי ורגשי, שחרור רגשות תקועים, ניקוי אמונות מקבעות, יצירת סדר וביטחון ועוד. בשיעור הזה נוסיף עוד כמה כלים נפלאים של נשימה.
-
נתחיל עם טכניקת נשימת בוקר משובחת - הזרמה של החמצן לכל קצוות הגוף יוצרת חיוניות ואנרגיה מוגברת שנשארת לכל היום.
-
בכל פעם שנזהה שהאנרגיה קצת יורדת נוכל לתרגל נשימה ופתיחה של מנח הגוף שיוצר גל עצום של אנרגיה שנוצר תוך כמה שניות של תרגול.
- נחווה יחד עוד טכניקה עוצמתית של נשימה מחוברת להגדלה של שדה האנרגיה הפנימי והחיצוני - אחת הטכניקות החשובות להגדלת האנרגיה ביומיום. ככל שנוצר שדה אנרגיה גדול יותר זה מרחיב בהקבלה את קיבולת אנרגיית הגוף הפיסי, ושומר על גוף בריא וחזק.
- נקנח עם תרגיל ניקוי מאנרגיות ישנות והעצמה של האנרגיה שגורם לאנרגיה שתקועה בגוף להשתחרר, יחד עם הזרמה של חיות מוגברת לכל חלקי הגוף.
איך מצטרפים?
למעבר לדף תשלום מאובטח מלאו את הפרטים הבאים:
על מנת להבטיח את ההצלחה שלכם במסגרת הקורס תקבלו מאיתנו גם:
הדרכת אודיו מוקלטת של שאלות ותשובות עם מענה לכל אתגר שעולה במהלך הקורס. מענה מפורט לכל שאלה של אנשים שכבר עברו את כל השלבים.
תמיכה מלאה במייל של כל השאלות שיעלו לך
כל שיעור כולל חומר תיאורטי הכולל סרטונים שמכילים הסברים, ידע רב וטיפים לגבי הנושא. החלק השני של השיעור מכיל תרגול פרקטי מצולם, שכולל טכניקות נשימה רבות ומגוונות, דפי תרגול, מדיטציות ודמיון מודרך, תהליכי מודעות ואימון, וכלים לחיים.
בסוף כל שיעור יש סיכום עם הנקודות החשובות ביותר.
איך מתקיים הקורס ומתי?
הקורס הדיגיטלי נמצא באתר חברים סגור שיש אליו גישה מכל מקום בעולם ומכל מכשיר. לאחר הרישום לקורס ניתן לצפות מיידית בשיעור הראשון של הקורס. אפשר להצטרף אליו מיידית כבר עכשיו.
הקורס מכיל 12 שיעורים ובכל יומיים ייפתח שיעור נוסף לפני סדר הנושאים שמפורטים למעלה הקורס.
הנה מה שבוגרים אמרו על הקורס:
"אני הרבה יותר בריאה וחזקה מבפנים!"
עדי צבי
התכנים היו מרתקים ומרפאים עבורי.
שילבתי את הלימוד עם ציור ושברתי מחסומים בציור תוך כדי שאני מקשיבה לכם, מציירת את מה שעולה והשילוב של השניים היה שילוב מנצח עבורי.
השינוי הכי גדול שקרה הוא שלמדתי לנשום לכל מה שעולה... לשחרר ולהתמלא מחדש.
אני הרבה יותר בריאה וחזקה מבפנים.
לסיכום זה קורס עם מיידעים מרתקים תרגילים פשוטים וחלקם קצרים שניתן לשלב בכל נשימה ונשימה של היום. קיבלתי כלים להעניק לעצמי כל מה שנפשי חפצה בו.. להרגיש בריאה וחזקה בגוף ובנפש. ויכולת לעזור לאנשים סביבי. הכנסתי כמה תרגילים לילדים בגן בשגרת היומיום שלנו.
הקורס שלכם זו המתנה הכי טובה שיכולתי לתת לעצמי.
"להיות המטפל של עצמך"
אינאס סמעאן
במהלך ההתפתחות האישית שלי חיפשתי משהו טוב גם לנשמה שלי.
בדרך פגשתי את קורס הנשימה האינטרנטי המדהים הזה ששינה לי את החיים.
בתחילת הקורס כבר הבנתי שזה בדיוק מה שאני צריכה, אני צריכה לנשום, ובמהלך הקורס הבחנתי שזה עזר לי מאוד בטיפול ברגשות שלי ובהגברת המודעות לרגשות שאני חווה בכל רגע ורגע ביום העמוס יחסית שלי.
בסוף הקורס קיבלתי כל כך הרבה מידע וכלים על ההתמודדות עם קשיי ולחצי היום יום בצורה מאוד יעילה, מבלי שאני אצא מהבית או אפילו מבלי שאני אצטרך להתייעץ עם מישהו או לשלם למישהו על טיפול.
זה פשוט להיות אתה המטפל של עצמך בעזרת כלי חמוד אחד שהוא תמיד איתך ותמיד עליך והוא: הנשימה שלך. כל זה בזכות חנן וטלי הזוג המקסים המיוחד והיחיד..
"כל פעם שאני מרגישה מועקה אני נושמת לתוך המקום שאני מרגישה אותו וזה הפלא ופלא מעלים את המועקה. היא כמעט ולא חזרה מאז שהתחלתי לתרגל"
אורה שייק
כל הקורס נהדר וכל טכניקה נהדרת.
אהבתי את המדיטציה עם הספירה כי תמיד הייתה לי הרגשה שאני לא מסוגלת ופה גיליתי שאני כן.
מלבד זה אהבתי את הנשימות המעגליות בכול הצורות שלהם.
הכי עזר לי הנשימות העמוקות, אלה של המדיטציה, כיוון שהרגשתי הכי שלווה בהן.
גם אני מתרגלת אותם כל פעם שאני חשה איזה שהוא כאב בגוף אני משתדלת לנשום אליו. וזה עוזר פלאים. השינוי הכי גדול מבחינתי שאני יכולה לעשות מדיטציה.
גם כל פעם שאני מרגישה מועקה אני נושמת לתוך המקום שאני מרגישה אותו וזה הפלא ופלא מעלים את המועקה. היא כמעט ולא חזרה מאז שהתחלתי לתרגל.
הקורס מצוין. אני ממליצה לחברות שלי עליו בחום. אני מרגישה המון הכרת תודה על הקורס.
אני מרגישה אחרת, קלה יותר, בריאה יותר, שלווה יותר, ואפילו שמחה יותר.
ואני מרגישה שקבלתי תמורה מלאה מלאה מלאה על מה ששלמתי.
מאוד שמחה שהוא הפך לכלי שימושי בחיים שלי.
מחיר הקורס
עלות הקורס - 2,490 ש"ח
הטבה מיוחדת של 80% הנחה לתקופת המלחמה:
בתשלומים: עד 12 תשלומים של 45 ש"ח * 12 תש' - 540 ש"ח
הנחה נוספת לתשלום אחד - 497 ש"ח
איך מצטרפים?
למעבר לדף תשלום מאובטח מלאו את הפרטים הבאים:
עוד שינויים מרגשים שקרו לאנשים שעברו את הקורס:
"הכי עזר לי נשימות בזמן סטרס"
אורית פז
אהבתי את כל השיעורים ובעיקר את הנשימות לאיזון, בפועל ממש הרגשתי שהכי עזר לי נשימות בזמן סטרס ונשימות לאיזון. השינוי הכי גדול היה הנשימות שנעשו יותר עמוקות ולא שטוחות. מודה על כל השיעורים שהועברו בצורה ברורה ועניינית ומקצועית מאוד עם הרבה אהבה למה שאתם עושים
"זה נותן תחושה של רוגע ואנרגיה מחודשת ולא להילחץ מתחושות שלא נעימות לי"
י.ח. (חיפה)
אהבתי בקורס לראות אותכם מסבירים ולתרגל איתכם ושאתם מרגיעים נעימים ומחויכים ברוך השם תמיד. הכי עזר לי להבין שהתחושות הגופניות טבעיות ולא מפחידות ולתת לזה לעבור לא להילחץ להמשיך לנשום ושהנשימה צריכה להיות נעימה לגוף ולנשמה.
ה- שינוי הוא שאני מרגישה שהנשימה שלי הולכת ונעשית יותר עמוקה וזה נותן תחושה של רוגע ואנרגיה מחודשת ולא להילחץ מתחושות שלא נעימות לי, לתת לזה לעבור כמובן בליווי הנשימות.
אני עדיין בעיצומו של תהליך ונראה לי שזה לכל החיים מה שאני מרגישה זה שדברים משתחררים.
אני אומרת מה אני מרגישה גם אם זה קשה לשמוע בעדינות בלי לפגוע אבל אני אומרת בנחישות כל מיני תחושות שהרגשתי בעבר והסביבה גימדה אותם.
זה תהליך של ניקוי ושחרור של כל מיני דברים מהעבר.
אני מאד שמחה שנרשמתי ומודה לבורא עולם ולכם על ההזדמנות שניתנה לי בחיים ותודה על הכל ותמשיכו לעשות חייל.
טלי וחנן היקרים ואהובים יש לכם לב ענק ברוך השם שכולו נתינה אחת גדולה בן פורת יוסף בן פורת עלי עין
שאלות שאולי עברו לך בראש:
כמה כבר יש ללמוד על נשימות, למה צריך קורס שלם בכדי ללמוד לנשום?
הנשימה היא הרבה יותר מאשר מנגנון של שאיפה ונשיפה. יש מאות תהליכי נשימה שונים לכל המצבים הרגשיים שאנחנו נתקלים בהם במהלך היומיום (טכניקת נשימה לשחרור כעסים, נשימה שמפעילים כשעולה פחד, טכניקת נשימה להרגעת חרדות, נשימה לשחרור דיכאון ויצירת אנרגיה גבוהה והרשימה עוד ארוכה!) כשיש לנו ארגז כלים שלם של טכניקות נשימה אנו יכולים להתגבר בכל רגע על כל קושי או מכשול שעולה, לחזור לאיזון מיידי ולהישאר בצמיחה מתמדת.
אחרי כל תרגול נשימה מרגישים את ההבדל בגוף וכל הוספה של טכניקת נשימה נוספת מגבירה את האפקט של הריפוי בגוף ובחיים.
איך אני בטוח שאני עושה את התרגילים נכון?
כל תרגיל מצולם, מוסבר בפשטות ובפירוט רב כך שאי אפשר לטעות. ברוב התרגילים אפשר פשוט לנשום יחד איתנו, להסתנכרן לקצב הנכון וליהנות מהתוצאות המיידיות של הנשימה.
האם התרגילים של הנשימה באמת עוזרים להרגשה כללית טובה. יש לי כאבים בכל הגוף האם זה יכול לעזור לי
כאבים בגוף הם לרוב תוצר לוואי של חוסר איזון ושל רגשות מודחקים של שנים רבות. הנשימה מפרקת מהגוף את אותם רגשות תקועים, מביאה לאיזון הדרגתי, וכן, הכאב בדרך כלל נעלם בהדרגה ככל שהגוף מתנקה ומתאזן בעזרת הנשימה.
האם הקורס מתאים גם למי שהשתתף בעבר בסדנת נשימה או קורס עומק?
בהחלט! הקורס מכיל תכנים מתקדמים ביותר מקורסים של הכשרת מטפלים בנשימה מודעת וגם מקורסים של מאסטרים בנשימה, ולכן מתאים גם למי שכבר חווה טכניקות נשימה בסדנאות מקצועיות.
קצת עלינו...
אנחנו טלי וחנן זהר - זוג נשוי עם 3 ילדים מופלאים (נעם, גאיה ואלעד)
מורים לנשימה מודעת, מטפלים ומנחים בריברסינג כבר מעל 18 שנים
משנת 2003 מטפלים בריברסינג, סייענו לאלפי אנשים לשחרר קשיים והתמודדויות בעזרת נשימה מודעת
מאז 2006 הכשרנו מאות מטפלים בנשימה מהטובים בארץ.
מקימי בית "להיוולד מחדש" המרכז הישראלי לנשימה מודעת
מכשירים מטפלים בקורס התמחות לטיפול בילדים בריברסינג
וקורסי מאסטרים לנשימה מודעת בשיטת "להיוולד מחדש".
ערכנו מחקר פיזיולוגי בתחום ה"ריברסינג" (נשימה מודעת) – ראשון מסוגו בעולם, בשיתוף פעולה עם מכללת וושינגטון.
גם אנחנו לפני שהתחלנו לנשום והכרנו את תחום הנשימה לא הבנו איך טכניקות נשימה יכולות לעזור לנו בחיים
הרי אנחנו כל הזמן נושמים אז איך נשימה מודעת וטכניקות נשימה יכולות לשחרר קשיים ולגרום לנו להרגיש טוב יותר, זה לא הגיוני
כשתרגלנו בפעם הראשונה נשימה מודעת בסשן ריברסינג פתאום הבנו שעולם הנשימה הוא עולם מלא בידע ושהוא בידיים שלנו ויש באפשרותינו באמת לשנות ולשפר.
שחררנו אינסוף חוויות קשות, מתחים ופחדים, תחושת חוסר אונים וש "זה מה יש" ובשנים האחרונות אנחנו נושמים :-) ומשתמשים בנשימה שלנו ובתרגילי נשימה יעודיים בכל פעם שאנחנו מרגישים קושי ומצוקה או שרוצים לעשות שינוי לגדול ולצמוח.
הנשימה בבית שלנו היא תמיד ובכל דבר, גם הילדים יודעים שאם הם עוברים תקופה קשה או שקרה משהו בבית הספר הם משתמשים בטכניקות נשימה בשביל לחזור לאיזון או לשחרר את התחושות בגוף.
היום אנחנו חיים עם תחושת ביטחון כזאת שלא משנה מה יגיע ואיזה שיעור יגיע יש לנו את הטכניקות הנשימה שלנו ואיתן אפשר הכל! לשחרר, להתפתח ולצמוח.
אנחנו פועלים מתוך תחושת שליחות להגיע ולהפיץ בכל בית בישראל ובעולם את המודעות לנשימה ויודעים שככל שיותר אנשים ינשמו ביומיום נשימה מודעת וישלבו את הנשימה כחלק בלתי נפרד מהיום יום ככה החיים פה יהיו טובים יותר וכל זאת מתוך ניסיון אישי יומיומי שלנו.
מחיר הקורס
עלות הקורס - 2,490 ש"ח
הטבה מיוחדת של 80% הנחה לתקופת המלחמה:
בתשלומים: עד 12 תשלומים של 45 ש"ח * 12 תש' - 540 ש"ח
הנחה נוספת לתשלום אחד - 497 ש"ח
איך מצטרפים?
למעבר לדף תשלום מאובטח מלאו את הפרטים הבאים:
עדיין מתלבטים? יש לכם עוד שאלות?
התקשרו עכשיו ונשוחח בשמחה בטלפון - 077-4566947
או שלחו את השם המלא והטלפון שלכם
למייל hanantali@rebirthing.co.il
ונתקשר אליכם בשמחה!
למדתי בקורס האינטרנטי של חנן וטלי וזה נתן לי מענה על הרבה תחושות ורגשות
קיבלתי מלא טכניקות נשימה שאני משתמשת בהם ממש כל יום וזה גורם לי להרגיש נפלא
ממליצה בחום לכל אחת ואחד לרכוש את הסדנה הזאת במיוחד בתקופה מאתגרת שבה אנחנו נמצאים תרגילי הנשימות ישדרגו לכם את החיים ויפתחו לכם את מערכת הנשימה וכך תוכלו לחיות את החיים במלואם💜
אני בלחץ ואין לי זמן לכלום, לא לעצמי ולגוף שלי וגם לא לילדים שאני בעצבים עליהם כל הזמן. התלבטתי מלא אם הנשימות שבקורס יעזרו לי אבל הקושי לנשום בשגרה שכנע אותי להתחיל לנשום איתכם וכבר אחרי כמה ימים של נשימה התחלתי להרגיש הרבה יותר טוב, פשוט הפכתי להיות רגועה יותר, כבר לא מפחדת כמו קודם וזה השפיע על כל הבית
"פעם ראשונה שאני מצליח להתמיד במשהו יותר מ-3 ימים"
דרור אלוני
פעם ראשונה שאני מצליח להתמיד במשהו יותר מ-3 ימים, ואני חושב שמה שאפשר את זה הוא הדיוק שלכם, ההסברים הפשוטים שהפילו לי אסימונים. זה נראה קל וזה אפשר לי להתמיד. מאז שהתחלתי להכיר את הנשימות בכל פעם שאין לי אנרגיות ואני בדאון אני נושם כמו שלימדתם וחוזר לעצמי, ולא משנה מה מוריד אותי בין אם זה ביקורת או סתם דיכאון, תרגול הנשימה המחוברת משיעורים 3 ו-4 שלכם מרים אותי חזרה
לא האמנתי כמה יכולות יש לנשימה ורק כשהתחלתי לנשום איתכם הבנתי כמה עוצמה יש לנשימה וכמה תשוקה ואנרגיות טובות זה הכניס לי לחיים! הקורס היה מלמד, משכיל ומרתק! אתם זוג מהמם, תמשיכו בעשייתכם המבורכת! באהבה ❤️
אני התעניינתי בנשימות שלכם בכדי להקל קצת על כאבי הגב ובאמת הופתעתי מזה שהכאבים הולכים ונעלמים ככל שאני מתרגל יותר. תופעה מעניינת שקרתה לי היא שאני מרגיש יותר ויותר פתוח לדבר על זה עם אישתי. בבית היא הייתה רגילה שאני לא מדבר על רגשות ובאמת שלא היה על מה לדבר כי לא היו יותר מידי, אבל עכשיו השיחות שלנו יותר עמוקות ואני יכול לספר לה על הרגשות שלי ומה עובר אליי והקשר שלנו השתפר. מי היה מאמין שאת כל זה תעשה נשימה קטנה :-)
אני ממליצה בחום על קורס הנשימות.. ובכלל על נשימות ועל תהליך הריברסינג.
הגעתי אליכם בעקבות גירושין קשים מאוד ריגשית שחיוותי לפני חצי שנה, תוך כדי תקופת הקורונה, כשלעצמה לא הייתה פשוטה לרבים מאתנו, בלשון המעטה, וחיפשתי כל דבר שיעזור לי לרפא את החור והזעקה בנשמה שלי ממקום עמוק .
לצד תהליכי ריפוי נפש רבים שנעזרתי בהם בתקופה האחרונה בחיי, פסיכולוגים, פסיכותרפיה, nlp, ועוד.. הבנתי שבעצם הכל אבל הכל, מתחיל מהדבר הכי פשוט- לנשום.
הנשימה פשוט חיברה אותי אל הנשמה, עזרה ועוזרת לי ובטוחה שתהיה חלק מרכזי מחיי, לשחרר כל כך הרבה חסמים ריגשיים כל כך בנשמה שלי לאחר המשבר האישי, וכנראה גם כאלו שסחבתי מהעבר שלי ואני ממש מודה לאל שזכיתי להחשף אליכם ואל הכלי הכל כך עוצמתי והפשוט שהוא בעצם לנשום..ומה שמדהים הוא - שהוא קיים בתוכנו. הוא חלק מאתנו, אנחנו פשוט לא משתמשים בו נכון.
מאחלת לכולנו לנשום יותר, ולהתהלך בעולם עם לב ורגשות פתוחים❤️❤️❤️
-----
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר